Чотири стихії для спокою: практичні інструменти, що завжди з тобою

Як опанувати себе за 2 хвилини, якщо стало страшно чи тривожно? На фінальній сесії курсу «Молодіжна робота, інформована про травму» Ірина Луценко поділилася з нашими вихованцями конкретними техніками стійкості.

Навіть в онлайн-форматі ми змогли відпрацювати легендарний протокол «Чотири стихії»:
Земля – відчути опору під ногами, щоб повернутися в «тут і зараз».
Повітря – дихальні вправи для заспокоєння нервової системи.
Вода – як звичайний ковток води «вимиває» гормони стресу.
Вогонь – використання уяви, щоб знайти свій безпечний простір.

Результат: Кожен підліток створив власну «карту ресурсів» – персональний список занять, які дають енергію саме йому.

Ми пишаємося нашими учасниками, які обирають бути активними творцями свого майбутнього, а не просто свідками подій. Дякуємо Ірині за впровадження найкращих практик Ради Європи у життя нашого фонду!